Giúp giữ ẩm cho da của bạn, ngoài ra cacao còn làm cho da bạn vững chắc hơn, dẻo dai hơn. Và sô cô la đen chứa hàm lượng cao các flavonol, một loại chất chống oxy hóa mạnh " . Một vài thỏi cacao mỗi ngày đủ giúp bạn cải thiện độ sáng cho làn da của bạn.
2.Sữa chua
Protein bạn nhận được từ ăn sữa chua giúp da trở nên săn chắc hơn, axit latic trong sửa chua có tác dụng như một loại kem dưỡng da tự nhiên. Do đó, một số bạn gái còn dùng sữa chua để đắp mặt nạ giúp giữ ẩm cho da khô và bảo vệ da nhạy cảm. Sữa chua Hy Lạp đặc biệt có lợi. "Hàm lượng protein thường là gấp đôi so với sữa chua thông thường", tiến sĩ Perricone cho biết thêm. Ăn sữa chua hàng ngày rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như làn da của bạn.
3. Lựu
Lựu chứa các chất chống oxy hóa polyphenol, Tiến sĩ Perricone nói. Polyphenol chống lại các gốc tự do và điều tiết lưu lượng máu của da, đem lại cho sự hồng hào cho làn da. Ăn một quả lựu hoặc uống một vài ly nước trái cây hàng ngày sẽ giúp làn da bạn hồng hào . Chất chống oxy hóa của các loại trái cây giúp làm mịn và dưỡng ẩm cho da.
4. Quả óc chó
Làm mềm da với quả óc chó chứa omega-3 axit béo thiết yếu, có thể cải thiện độ đàn hồi của làn da. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa nhiều khoáng chất trong đó có đồng, một loại khoáng chất giúp tăng sản xuất collagen. Ăn nhẹ với một số ít các quả óc chó mỗi ngày để cải thiện kết cấu da của bạn.
5. Các loại ớt
Những phụ nữ ăn rau xanh và vàng thường xuyên có xu hướng có ít nếp nhăn, đặc biệt là xung quanh mắt. Ngoài ra, nghiên cứu phát hiện ra rằng chất carotenoid - chất chống oxy hóa trong rau màu vàng và màu cam - có thể làm giảm độ nhạy cảmcủa da với ánh nắng mặt trời.Đặc biết là những loại ớt màu vàng và xanh. Các bạn có thể dùng loại ớt Đà Lạt trong nấu nướng hàng ngày nhé.
6. Hạt hướng dương
Chứa nhiều vitamin E, hạt hướng dương giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách bảo vệ lớp trên cùng khỏi ánh nắng mặt trời. Ăn một ít hàng ngày. Hạt hướng dương có chứa một acid béo quan trọng đã biến dầu hạt hướng dương trở thành một phương thuốc điều trị da khô, chẳng hạn như môi và gót chân.
7. Đậu đỏ
Trong đậu đỏ có một hàm lượng protein, kali và chất sắt giúp làn da thêm săn chắc, trắng hồng tự nhiên, và đặc biệt là khỏe khoắn chứ không phải trắng xanh xao. Nếu sử dụng thường xuyên da sẽ không sợ bị xạm đen khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, đậu đỏ được dùng như phương thuốc trị mụn cám.
8. Đậu nành
Uống sữa đậu nành có thể giúp bạncó một làn da trắng hơn vì đậu nành có chứa khoáng chất và protein đã được chứng minh là giảm tăng sắc tố. Mỗi ngày một li đậu nành có thể giúp cho làn da của bạn trắng hơn. Một số mỹ phẩm từ đậu nành có thể giúp da bạn chống lại các đốm trên da do mặt trời gây nên.
9. Trà
Trà chứa các chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG, được chứng minh là làm giảm mẫn đỏ ở da, Jeffrey Morrison, MD, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho biết. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng trà xanh giúp chống viêm nhiễm. Nhâm nhi ít nhất một tách trà xanh mỗi ngày nhé các bạn. 
