Kem dưỡng da: Chế độ ăn giúp dưỡng da hiệu quả

Nhiều nghiên cứu mới chứng minh rằng thực phẩm cũng chính là loại kem dưỡng da hằng ngày cung cấp cho bạn những một làn da trắng sáng hơn, mịn màng hơn. Vì thế hãy bắt đầu thực hiện chế độ ăn uống đó ngay hôm nay.

Ăn cũng là một cách dưỡng da

Một chế độ chăm sóc da hoàn hảoo nhất không phải là điều trị và chăm sóc da ở Spa đắt tiền, mà đó chín là chế độ ăn uống của bạn. Các chuyên gai cho biết rằng các loại thực phẩm có dầu mỡ và socola không gây nổi mụn nhưu chúng ta vẫn thường nghĩ. Những nghiên cứu mới đã chứng minh điều ngược lại. Khoai tây chiền là tác nhân gây ra mụn chứ không phải do mỡ. Trong nghiền cứu gần đây các nhà nghiên cứu đã xem xét 1.200 người dân bản địa ở một hòn đảo gần Papua New Guinea và 115 người ở Paraguay có làn da rất đẹp vì chế độ ăn uống duy trì toàn rau và trái cây. Trong thực đơn của họ thiếu vắng những loại thực phẩm như: bánh mì, mì ống, gạo, khoai tây và đồ ngọt. Đây là cơ sở của một chế độ ăn uống hiện đại, nó còn hiệu quả hơn kem dưỡng da nữa đấy. Nếu muốn áp dụng chúng ta có thể chuyển đổi thức ăn như sau, thay vì tinh bột trắng, hãy cho một lượng vừa phải của bánh mì ngũ cốc, gạo nâu hay mì ống.

Bổ sung hải sản vào bữa ăn

Cá là nguồn axit béo tuyệt vời như omega-3, omega-6...làm giảm những vấn đề tắc nghẽn lỗ chân lông. Ông Nicholas Perricone, bác sĩ da liễu và là tác giả của The Perricone theo toa. "Nó cũng dẫn đến nếp nhăn xuống dòng." Cá có chứa hầu hết các EFAs là cá hồi, cá thu, cá ngừ (đặc biệt là cá ngừ vây dài và giống cá ngừ vây xanh). EFAs cũng được tìm thấy trong hạnh nhân, quả phỉ, và hạt lanh. Các bạn có thể ăn cá hồi hun khói cho bữa ăn sáng, ăn bánh mì cá ngừ-cá cho bữa trưa và bánh mì kẹp thịt hoán đổi cho bánh mì kẹp thịt cá hồi. Nếu cá không phải là điều bạn, làm cho một số ít các hạt hạnh nhân ăn nhẹ buổi chiều của bạn.

Cắt giảm Blush Triggers

Trong khi một chút màu má của bạn là tâng bốc, đầy đủ trên thuyền chạy bằng bánh lái là không chính xác những gì bạn đang sau. Và một số thức ăn và đồ uống, chẳng hạn như các loại gia vị, thịt ướp muối, bột ngọt, và rượu (rượu vang đặc biệt là màu đỏ), tàu nguyên nhân máu giãn nở, mang trên mặt đỏ. Ông John Wolf, MD, chủ tịch của bộ phận của da liễu tại Baylor College ở Houston nói rằng : Nếu bạn có xu hướng đỏ lên dễ dàng, chú ý đến những loại thực phẩm mang lại cho nó vào, vì người ta có gây nên khác nhau. Nếu thức ăn cay giúp bạn có được, đặt hàng Thái Lan mà không có cà ri và chỉ đạo rõ ràng của wasabi khi bạn đi ăn sushi. Nếu bạn tuôn ra sau khi một vài đồ uống, cắt giảm các rượu hoặc ít nhất là vượt qua được rượu vang đỏ.

Thưởng thức dầu ô liu

Nếu bạn tránh chất béo vì lợi ích của vòng eo của bạn, khuôn mặt của bạn có thể được trả giá. "Rất nhiều phụ nữ trẻ có da khô, da bong tróc, vì họ không ăn đủ chất béo," Joy Bauer, chuyên gia dinh dưỡng ở thành phố New York và tác giả cuốn The 90/10 Kế hoạch giảm cân. Nếu bạn nhận được ít hơn 20 gam chất béo mỗi ngày (khoảng 2 muỗng canh dầu), da của bạn có thể không có khả năng bôi trơn của chính nó và cơ thể của bạn có thể không hấp thụ đủ vitamin A, da của bạn cần để ngăn chặn lão hóa sớm. Bạn có thể sử dụng rau của bạn với dầu ô liu và quăng trong một số bơ và các loại hạt. Chúng tôi thề, điều này sẽ không có ảnh hưởng xấu đến kích thước quần jean của bạn đâu.