Hiệu quả của vitamin B
Đây cũng là loại vitamin được liệt kê vào danh những nguồn dưỡng chất cho làn da. Vitamin B cần thiết cho quá trình tiêu hóa, đo đó nó ảnh hưởng đến công tác phòng chống các gốc tự do, lưu thông và phân phối các chất dinh dưỡng và sản xuất năng lượng. Vitamin B2 có chất chống oxy hóa, chính vì thế thiếu hụt vitamin B2 thì chúng ta sẽ gặp phải những tình trạng như nứt môi, eczema, mụn trứng cá, nhiễm nấm chân, da nhờn và bệnh zona. Ngoài việc sử dụng các loại kem dưỡng da có thành phần vitamin B thì chúng ta có thể bổ sung bằng cách ăn các loại thực phẩm như hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng và đậu, bông cải xanh, rau bina, rau diếp, bơ, chuối, dâu tây và nho khô. Động vật bao gồm trứng, sữa, cá, động vật có vỏ, thịt lợn, thịt gai cầm và thịt bò.
Khoáng chất của Selenium
Nghe tên có vẻ lạ nhưng đây là một khoáng chất quan trọng, nó cũng là đồng minh giúp ngăn ngừa thiệt hại của làn da cháy nắng và phòng ngừa ung thư da hiệu quả. Nếu muốn hấp thu những dưỡng chất của Selenium các bạn có thể tìm đến những loại thực phẩm như như ngũ cốc và rau. Các bạn cũng có thể ăn hạt hướng dương, ngũ cốc, nấm, tỏi, hành tây. Động vật thì có cá, thịt gà, trứng và gan.
Kiểm soát dầu với kẽm
Kẽm như một loại kem dưỡng ẩm kiểm soát dầu nhờn trên da hiệu quả nhất là những ngừoi có làn da bị mụn trứng cá. Thiếu kẽm cũng là một tác nhân khiến gây nên mun trên da của chúng ta đấy. Nguồn thực vật có chứa kẽm gồm mầm lúa mì, quả hạnh và bơ hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, yến mạch, nấm, đậu tây, đậu Hà lan, socola...rất nhiều những sản phẩm có chứa kẽm mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể. Nguồn bổ sung tốt nhất của kẽm cũng xuất phát từ động vật như thịt nai, hàu, sò điệp, thịt bò, thịt cừu, gà tây, trứng và tôm hùm...
Axit béo Omega-3
Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và nó cũng rất quan trọng để giúp trẻ hóa làn da. khi cơ thể ngậm nước thì các axit béo cũng cung cấp bức tường bất khả xâm phạm để giữ nước bên trong tế bào. Chính ưu điểm này khiến cho chúng hay có mặt trong các thành phần của những loại kem dưỡng ẩm cho da. Axi béo còn có khả năng bảo vệ tế bào khỏi những chất độc ở môi trường xung quanh. Sự thiếu hụt Omega-3 làm cho cơ thể sản xuất bã nhờn bị suy giảm và gây kích ứng da. Làn da bị kích ứng có thể bị bong tróc khô hoặc viêm dạng màu trắng và mụn đầu đen, mụn trứng cá hay có thể nặng như vảy nến. Axit béo này được ví như chất béo chay lành mạnh gồm những dạng thực phẩm như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đinh hương, bơ, dầu ôliu, hạt cây gai dầu. Nó cũng có nhiều trong các loại đậu, rau và bí...
