Giấc ngủ không chỉ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mà còn là một liều thuốc hữu hiệu đối với làn da, sắc đẹp và vóc dáng của chúng ta; bất kì mỹ phẩm hay cách ăn uống nào cũng không so được với tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ.
Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ cũng như là chia sẻ những bí quyết để bạn có được một giấc ngủ thật ngon.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với làn da và sắc đẹp
Vậy, tại sao bạn cần có giấc ngủ ngon? Dưới đây là những lợi ích mà giấc ngủ ngon mang lại cho bạn.
1. Giấc ngủ ngon mang lại nét rạng ngời, tươi trẻ
Collagen là một trong những thành phần không thể thiếu cho cơ thể của chúng ta, đặc biệt, collagen giúp da chúng ta thêm sáng mịn và căng đầy. Collagen được sản sinh rất nhiều trong khi ngủ và chúng càng nhiều hơn khi đó thật sự là những giấc ngủ sâu.
Điều đó có thể giải thích được vì sao những người ngủ không đủ giấc hoặc không được ngủ về đêm nhiều, họ thường có làn da sạm đen, rất yếu. Đó chính là vì họ không có được những giấc ngủ ngon.
Khi ngủ, da sẽ được duy trì độ đàn hồi, sự mịn màng và độ sáng trắng. Ngoài ra, giấc ngủ đầy đủ thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Khi ngủ sâu, não cần năng lượng để sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Do đó, cơ thể sẽ tự động phá vỡ các liên kết chất béo dư thừa ở các vùng bụng, đùi để sản sinh ra nguồn năng lượng này. Vậy nên, ngủ ngon chính là một bài tập hữu hiệu giúp bạn chăm sóc vóc dáng của mình.
2. Ngủ đủ giấc để chống lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật
Một giấc ngủ ngon còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh. Bạn sẽ thấy một số biểu hiện rõ nét nhất khi bạn ngủ không đủ giấc đó là những bệnh về thần kinh như suy giảm trí nhớ, đau đầu, chóng mặt, choáng váng, thiếu máu não, stress... , trong khi một giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn mọi thứ bạn cần để đối phó với những tình huống căng thẳng đó.
Không những thế, tính trạng thiếu ngủ sẽ làm bạn giảm sức đề kháng và khả năng chống chịu với bệnh tật, từ đó làm cho tình trạng sức khỏe càng trở nên trầm trọng hơn. Ví dụ như: thức khuya, thiếu ngủ làm cho bệnh dạ dày càng trầm trọng. Và còn rất nhiều những ảnh hưởng quan trọng khác tới sức khỏe và vẻ đẹp cơ thể con người.
Làm thế nào để ngủ ngon giấc?
Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên cũng có những người thường khó đi vào giấc ngủ hơn những người khác, nên bạn cần tập cho mình những thói quen tốt, hãy áp dụng một vài mẹo nhỏ dưới đây để có được một giấc ngủ ngon.
1. Không nên để điện thoại gần lúc ngủ
Ngày nay, điện thoại đã trở thành vật bất ly thân của chúng ta ngay cả khi đi ngủ. Không những bị chi phối thời gian cho nó mà ánh sáng màn hình và sóng điện từ từ điện thoại còn có ảnh hưởng không tốt đến não bộ, gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Nghiêm trong hơn hết, bức xạ điện thoại di động còn gây hại cho các tế bào não dẫn đến mất ngủ và mệt mỏi.
2. Bổ sung ngũ cốc trong các bữa ăn
Ngũ cốc được xem là một loại thực phẩm có thể giúp cho bạn có được giấc ngủ tốt vì ngũ cốc có thể kích hoạt chất serotonin trong não, chất cải thiện tâm trạng và gây buồn ngủ, giúp giấc ngủ sâu hơn. Vì thế, nếu mắc vào trường hợp khó ngủ thì bạn nên ăn một chút ngũ cốc trước khi lên giường.
3. Thay đổi đúng tư thế ngủ
Một điều cần lưu ý cho bạn đó là việc lựa chọn tư thế khi ngủ. Tư thế ngủ đúng sẽ làm bạn thoải mái hơn, giúp giấc ngủ sâu hơn và không mệt mỏi sau khi tỉnh dậy.Vậy đâu là tư thế ngủ hợp lí? Tốt nhất là bạn nên nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng hoặc có thể đặt tay lên ngực. Thoạt đầu, bạn sẽ cảm thấy khó khăn vì nó hoàn toàn không quen với những tư thế ngủ tự do của mình trước đây và khó thích nghi với dáng ngủ này nhưng đây là tư thế không chỉ giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu, dễ ngủ mà còn rất có lợi cho cơ thể.
Ngoài ra, sử dụng mặt nạ ngủ cũng là cách giúp cho làn da bạn bổ sung dưỡng chất trong khi đang ngủ. Đây là một phương pháp khá đơn giản, tiện lợi và không tốn nhiều thời gian, được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để có được một làn da trắng mịn, khỏe đẹp lâu dài. Vì mặt nạ ngủ cho phép làn da được “thở” trong suốt giấc ngủ ban đêm, cung cấp cho làn da khô, da dầu thiếu nước…một lượng nước cần thiết trong suốt quá trình lưu thông mạch máu, trao đổi oxy, loại bỏ tế bào chết và hình thành các tế bào da mới trong một điều kiện hoàn hảo: không có ánh nắng mặt trời, thoa lên mặt thì có thể đi ngủ một giấc, không cần rửa, sáng ngày hôm sau, làn da của bạn sẽ tươi sáng như đã được nạp đủ dưỡng chất.
Hãy bắt đầu việc giữ gìn làn da của mình bằng việc có một giấc ngủ ngon mỗi đêm nhé!
